Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης

Επί του παρόντος, οι οφθαλμίατροι έχουν αναπτύξει πολλές μεθόδους για τη βελτίωση των οπτικών ικανοτήτων. Πόσο αποτελεσματική είναι η γυμναστική των ματιών; Οι ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης θα δείξουν το αποτέλεσμα μόνο εάν εκτελούνται τακτικά και σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας.

Κάθε δεύτερος κάτοικος έχει οποιαδήποτε όραση. Μπορείτε να επαναφέρετε πλήρως την οπτική λειτουργία μόνο με τη βοήθεια της διόρθωσης λέιζερ.

Οι ειδικοί διακρίνουν δύο τύπους μυωπίας - ψευδείς και αληθινές. Με ψευδή μυωπία, η επιδείνωση των οπτικών ικανοτήτων συμβαίνει ως αποτέλεσμα ενός σπασμού διαμονής. Τις περισσότερες φορές, ο σπασμός των ματιών των ματιών παρατηρείται στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, καθώς και σε άτομα που βιώνουν παρατεταμένα φορτία στα μάτια. Εάν εντοπίσετε μια παθολογία σε πρώιμο στάδιο, η οπτική γυμναστική θα βοηθήσει πραγματικά στην αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας.

Με την αληθινή μυωπία, η πτώση της όρασης δεν συμβαίνει λόγω σπασμού καταλύματος, αλλά ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης του οφθαλμού. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις δεν είναι σε θέση να επιστρέψουν την κανονική όραση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστα.

Οι ασκήσεις των ματιών θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της υπερβολικής περιόδου, στη βελτίωση των διαδικασιών μικροκυκλοφορίας αίματος και μεταβολισμού σε μάτια, οι οποίες θα επιτρέψουν να μην επιστρέψουν τη σαφήνεια της όρασης, αλλά να αποφευχθεί η εξέλιξη της νόσου.

Καθολική γυμναστική

Υπάρχουν καθολικά μάτια για τα μάτια που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την οπτική λειτουργία. Αυτή η γυμναστική είναι κατάλληλη για ανθρώπους των οποίων η δουλειά συνδέεται με τη συνεχή υπερβολική εργασία των οργάνων και των παιδιών που έχουν τάση στη μυωπία.

Πρέπει να εκτελείτε ασκήσεις τακτικά: Λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετή:

1. Κλείστε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, μετά τα οποία ανοίγουν τα μάτια σας ευρύ για 5 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 7-10 φορές.
2. Συχνά αναβοσβήνει για 60 δευτερόλεπτα.
3. Έχοντας ένα χέρι προς τα εμπρός, κρατήστε το βλέμμα στο δάχτυλο για αρκετά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ρίξτε μια ματιά στο μακρινό αντικείμενο για 2-3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Μετακίνηση των ματιών διαγώνια: από την επάνω αριστερή γωνία προς τα δεξιά, μετά από αυτό, αντίθετα. Επαναλάβετε 4 φορές.
5. Πάρτε το επάνω βλέφαρο με μαξιλάρια των δακτύλων, μετακινώντας από την εσωτερική γωνία του ματιού στο εξωτερικό (1 λεπτό).
6. Πιέζοντας εύκολα τα δάχτυλά σας για πάντα, τα μασάζ για 2 δευτερόλεπτα, μετά από μια σύντομη ανάπαυση, επαναλάβετε 4-6 φορές.
7. Οδηγήστε με τα μάτια σας σε έναν κύκλο, δεξιόστροφα, στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση (5 φορές).
8. Η κίνηση των ματιών οριζόντια. Το βλέμμα σιγά -σιγά κινείται πρώτα προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά, το κεφάλι πρέπει να είναι ακίνητο. Επαναλάβετε 10 φορές.
9. Ομοίως, μετακινήστε το βλέμμα κάθετα και προς τα κάτω.
10. Σε μια ακίνητη θέση του κεφαλιού, καλύψτε τα μάτια, στη συνέχεια κάντε κινήσεις με τα μάτια πάνω και κάτω, αριστερά-δεξιά, χωρίς να ανοίξετε τα βλέφαρα. 6 φορές.

Με την τακτική εκπαίδευση της οπτικής συσκευής, μπορείτε να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε τη συσκευή των μυών, να ενισχύσετε τα βλέφαρα και να αποφύγετε πολλά προβλήματα όρασης.

Ένα συγκρότημα ασκήσεων για μυωπία

Η μυωπία είναι μια παθολογία στην οποία ένα άτομο δεν είναι σε θέση να βλέπει σαφώς αντικείμενα που βρίσκονται εξ αποστάσεως. Τα γυαλιά με διόπτρες ή φακούς επαφής θα βοηθήσουν στην προσαρμογή της όρασης, αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από τη μυωπία μόνο χειρουργικά.

Οι Okulists συνιστούν έντονα την εκτέλεση γυμναστικής για τα μάτια καθημερινά: σχεδιασμένα ειδικά για μυωπικούς ανθρώπους, θα βοηθήσουν στη διακοπή της εξέλιξης της νόσου και στη διατήρηση της οπτικής λειτουργίας.

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στα μάτια και θα εμπλουτίσουν τους ιστούς των οργάνων:

1. Αναβοσβήνει για ένα λεπτό.
2. Ένα σημείο είναι σταθερό στο γυαλί παραθύρου. Είναι απαραίτητο να στέκεστε σε απόσταση 1 μέτρου από το παράθυρο, επιλέξτε ένα μακρινό στοιχείο. Εναλλακτικά, μεταφράστε το βλέμμα από τις ετικέτες στο αντικείμενο. Επαναλάβετε 10 φορές.
3. Κίνηση των οφθαλμών από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα, καθώς και πάνω και κάτω. Σε κάθε κατεύθυνση 7-8 προσεγγίσεων.
4. περιστροφή με μάτια δεξιόστροφα και αντίστροφα (8 φορές).
5. Το φωτεινό κλείστε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ανοίξτε τα βλέφαρα ευρέως.

Μπορείτε να μειώσετε την κόπωση και να ενισχύσετε τους μυς των ματιών με τη βοήθεια της κατάρτισης:

1. Με ένα ακίνητο κεφάλι, ανοίξτε τα βλέφαρα πλάτος, τραβήξτε οκτώ με μια ματιά (5-7 φορές).
2. Ανακαλύπτει την ένταση από τους μασάζ των μυών των ματιών. Τα βλέφαρα είναι μασάζ σε κυκλικές κινήσεις για τουλάχιστον 2-3 λεπτά.
3. Το κεφάλι περιστρέφεται σιγά -σιγά προς τα δεξιά, μετακινώντας τα μάτια προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης και στη συνέχεια επαναλάβετε προς την άλλη κατεύθυνση (4 προσεγγίσεις).
4. Το χέρι τοποθετείται σε απόσταση 30 εκατοστών από τα μάτια. Τεντώνοντας ένα δάχτυλο, κοιτάζουν πρώτα στην αρχή, τότε το άλλο μάτι στο δάχτυλο για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Το δεξί χέρι επεκτείνεται προς τα εμπρός, καθορίζουν το βλέμμα στην άκρη του δακτύλου. Το χέρι μετακινείται αργά προς τα δεξιά, ακολουθώντας το δάχτυλο (6 φορές). Μια παρόμοια άσκηση πραγματοποιείται με το αριστερό χέρι.

Η μυωπία είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αρχίσετε να συμμετέχετε σε γυμναστική για τα μάτια το συντομότερο δυνατό: αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί ένα επίμονο αποτέλεσμα.

Γυμναστική για το Farsightedness

Το Fruise είναι η αδυναμία να εξεταστούν τα αντικείμενα που βρίσκονται στενά. Η εξέλιξη της νόσου μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε την ικανότητα να βλέπετε καθαρά την απόσταση.

Για να αποφευχθεί η πτώση της όρασης, η κατάρτιση των ματιών πρέπει να εκτελείται κάθε μέρα, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, χωρίς υπερσύνδεση της οπτικής συσκευής:

1. Μετακινώντας τα μήλα των ματιών χωρίς προσπάθεια στις πλευρές (από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα, καθώς και πάνω και κάτω).
2. Επεκτείνετε το χέρι σας σε απόσταση 30 cm, κρατήστε το βλέμμα σε ένα αφαιρεμένο σημείο για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια μετακινήστε τα μάτια σας στο δάχτυλό σας (5-10 φορές).
3. Καθίστε κατ 'ευθείαν, γυρίστε σιγά -σιγά το κεφάλι σας προς τα πλάγια, μετακινώντας ταυτόχρονα το βλέμμα σας. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης και επαναλάβετε προς την αντίθετη κατεύθυνση (7-10 φορές).
4. Σε καθιστή θέση, τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός σε απόσταση 45 εκατοστών από τα μάτια. Οδηγήστε το δάχτυλό σας σε έναν κύκλο βλέποντας το βλέμμα του (10 φορές). Η άσκηση επαναλαμβάνεται με το άλλο χέρι προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Μπορείτε να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα από τη γυμναστική μόνο με τακτική εκπαίδευση. Δεν πρέπει να αρνηθείτε τα μαθήματα στα πρώτα σημάδια βελτίωσης.

Ασκήσεις ματιών για το γλαύκωμα

Το γλαύκωμα είναι μια σοβαρή οφθαλμική νόσο, η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της πίεσης των οφθαλμών. Για τη θεραπεία αυτής της παθολογίας χρησιμοποιούνται φάρμακα, καθώς και λέιζερ ή χειρουργική παρέμβαση.

Η γυμναστική των ματιών θα γίνει χρήσιμη, ο σκοπός του οποίου είναι να βελτιωθεί η κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού. Γι 'αυτό, συνιστάται η εκτέλεση των ακόλουθων ασκήσεων:

1. Μασάζ ψυγείου σε κύκλο για 3 λεπτά, εναλλασσόμενες κυκλικές κινήσεις με προοδευτική.
2. Τα δάχτυλα εφαρμόζονται στη γέφυρα της μύτης, κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω, προς την κατεύθυνση από τα φρύδια στη γραμμή των μαλλιών και την πλάτη. Εκτελέστε 2 λεπτά.
3. Που υποδεικνύουν τα δάχτυλα μασάζ η χρονική περιοχή και οι εξωτερικές γωνίες των ματιών για 3 λεπτά.
4. Τα μαξιλάρια των δακτύλων εκτελούνται με κινήσεις φωτός στο μέτωπο.
5. περιστροφή με μάτια σε έναν κύκλο δεξιόστροφα (30 δευτερόλεπτα), επαναλαμβάνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση.
6. Κλείστε τα μάτια σας χωρίς προσπάθεια, με τα δάχτυλά σας είναι εύκολο να ζυμώσετε τα βλέφαρα με περιστροφικές κινήσεις για 2 λεπτά.
7. Κρατώντας το κεφάλι απευθείας, μετακινήστε τα μάτια προς τα δεξιά, κρατήστε το βλέμμα για 5 δευτερόλεπτα, μετά τα οποία κοιτάζουν μακριά προς τα αριστερά για 5 δευτερόλεπτα.
8. Συχνή αναβοσβήνει για 60 δευτερόλεπτα. Μετά από να χαλαρώσετε 10 δευτερόλεπτα, εκτελέστε τρεις φορές.
9. Ανοίξτε τα βλέφαρα αργά, και στη συνέχεια καλύψτε αργά (10 φορές).
10. Εναλλακτική συγκέντρωση του βλέμματος σε ένα στενό και απομακρυσμένο θέμα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Προσομοιωτές ματιών

Οι προσομοιωτές των ματιών χρησιμοποιούνται ευρέως στην οφθαλμική πρακτική, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Υπάρχουν επί του παρόντος ειδικά προγράμματα που αναπτύσσονται για τη θεραπεία και την πρόληψη της πτώσης στην όραση:

1. Γυαλιά Trinazhi. Τέτοιες συσκευές είναι μια πλαστική βάση με διάτρητους φακούς. Κατά τη διάρκεια της ματιά μέσα από τις τρύπες, το φως πέφτει στον αμφιβληστροειδή μέσω του κεντρικού άξονα, αυξάνοντας τη σαφήνεια του εν λόγω θέματος. Η συστηματική χρήση γυαλιών (10-15 λεπτά τρεις φορές την ημέρα) θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης των μυών, να χαλαρώσετε τους μυς, να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς των ματιών.
2. Προσομοιωτής καθηγητή. Ο γιατρός ανέπτυξε έναν ειδικό προσομοιωτή που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την οπτική υπερβολική εργασία και να χαλαρώσετε τους μύες. Ο προσομοιωτής είναι ένα χρωματιστό δαχτυλίδι και οι γραμμές που τραβούνται σε χαρτί με σημάδια. Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, να κρεμάσετε στον τοίχο και να περάσετε από την τροχιά με τα μάτια, 5-6 φορές την ημέρα για 20 κινήσεις.
3. Παλάμη. Ο αμερικανικός οφθαλμίατρος W. Bates πρότεινε τη δική του εκδοχή της εκπαίδευσης των ματιών - παλάμη, χαλάρωση των μυών των ματιών. Τα βλέφαρα καλύπτονται με τις παλάμες τους, προσπαθώντας να μην τους αγγίξουν, για 1 λεπτό. Ο σκοπός της άσκησης είναι η μέγιστη χαλάρωση των οφθαλμών.
4. Προσομοιωτές υπολογιστών. Για τους ανθρώπους που ξοδεύουν στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν αναπτυχθεί ειδικά προγράμματα, τα οποία μετά από μια συγκεκριμένη προσφορά για να κάνουν ένα διάλειμμα και να ξεκουραστούν στα μάτια τους.

Στην παιδική ηλικία, χρησιμοποιούνται ενεργά χρησιμοποιούνται ενεργά "πουλί", σχηματικούς προσομοιωτές με σχέδια, φωτεινές γραμμές και γεωμετρικά σχήματα.

Ασκήσεις για παιδιά

Κάθε μέρα με παιχνιδιάρικο τρόπο, οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με το μωρό σας:

1. Εύκολο να μασάζ τα βλέφαρα, να χτυπάνε με μαξιλάρια των δακτύλων.
2. Μετακινήστε τα μάτια σας σε έναν κύκλο, πρώτα σε ένα, στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση.
3. συχνά αναβοσβήνει?
4. μεταφράστε τα μάτια από δεξιά προς τα αριστερά, από πάνω προς τα κάτω, διαγώνια.
5. μεταφράζοντας το βλέμμα εναλλάξ σε μια στενά τοποθετημένη, στη συνέχεια σε ένα μακρινό αντικείμενο.
6. Κλείστε τα μάτια σας έντονα, μετράτε σε 5, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας.
7. Μια άλλη απλή άσκηση, κατάλληλη για παιδιά διαφορετικών ηλικιών, σχεδιάζει μια εμφάνιση διαφόρων αριθμών. Μπορεί να είναι ένα ορθογώνιο, κύκλος, σπείρες, φίδια, μπούκλες. Για το σκοπό αυτό, οι ενήλικες δείχνουν εικόνες και προσκαλούν τα παιδιά να κοιτάξουν γύρω τους.

Η γυμναστική των ματιών για τα παιδιά θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των ματιών, θα ενισχύσει τους οφθαλμοκινητικούς μύες, θα ανακουφίσει το στέλεχος και, κυρίως, θα αποτρέψει την πτώση της όρασης.

Ένας συνδυασμός ασκήσεων με άλλες μεθόδους θεραπείας

Μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως την χαμένη όραση μόνο χρησιμοποιώντας τεχνολογίες λέιζερ. Ωστόσο, μπορείτε να διατηρήσετε μια οπτική λειτουργία στο σωστό επίπεδο συνδυάζοντας τη γυμναστική των ματιών με άλλες μεθόδους θεραπείας:

• χρήση φακών επαφής ή γυαλιά.
• Θεραπεία με ναρκωτικά. Για να χαλαρώσετε τους μύες του ματιού χρησιμοποιήστε περιοδικά τις σταγόνες που ορίζονται από τον οπτομετρητή.
• Σωστή διατροφή. Στην καθημερινή διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν φρέσκα λαχανικά και φρούτα, χυμοί λαχανικών, μούρα (βακκίνια, λινσαράκια, βατόμουρα), καθώς και τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο.
• Η χρήση συμπλοκών βιταμινών για τα μάτια.

Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική των ματιών δεν είναι σε θέση να επιστρέψει πλήρως τη σαφήνεια της όρασης, αντανακλάται θετικά στο έργο της οπτικής συσκευής. Η τακτική κατάρτιση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ροής του αίματος, την ανακούφιση της υπερβολικής εργασίας των ματιών και θα αποτρέψει την περαιτέρω όραση της όρασης.