Κάθε φορά μετά το ξύπνημα παρατηρούμε συνεχώς ότι η όρασή μας δεν είναι καλύτερη, αλλά χειρότερη από το συνηθισμένο! Μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι, πλυθούμε, βάλουμε τον εαυτό μας σε τάξη, καθώς παρατηρείται βελτίωση στην όραση.
Με τι μπορεί να συνδεθεί; Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι μύες των ματιών χρειάζονται συνεχώς ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης μετά από έναν μακρύ ύπνο. Η ιδανική επιλογή είναι οι πρωινές ασκήσεις για τα μάτια. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι μύες των ματιών δεν ξεκουράζονται καθόλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σίγουρα, πολλοί από εσάς έχετε παρατηρήσει μια βραχυπρόθεσμη κίνηση των ματιών σε ένα άτομο που κοιμάται. Αλλά το γεγονός είναι ότι οι μύες που είναι σε θέση να ρυθμίσουν την καμπυλότητα του βολβού του ματιού δεν ανταποκρίνονται στις εντολές της συνείδησης.
Και ενώ η συνείδησή μας είναι αδρανής, οι μύες των ματιών δεν κοιμούνται, συνεχίζουν να βρίσκονται σε συνεχή ένταση, καθώς ελέγχονται από τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι ξύπνια κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτό είναι όπου η όλη δυσκολία έγκειται στο να χαλαρώσουν ή να σφίξουν οι μύες των ματιών, ανάλογα με το είδος της διόρθωσης της όρασης που απαιτείται. Για τέτοιες περιπτώσεις, έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις για τα μάτια (γυμναστική για τα μάτια).
Επιπλέον, υπάρχει η κατάλληλη στιγμή για δράση στους μύες των ματιών. Είναι ακριβώς τη στιγμή που το σώμα μας περνά σε κατάσταση εγρήγορσης, συνιστάται να μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία και να κάνετε τις ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης παρακάτω, οι οποίες δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο, αλλά θα προετοιμάσουν πλήρως τους μύες των ματιών σας για εργασία .
Πώς να κάνετε πρωινές ασκήσεις για τα μάτια
Ασκηση 1
Για να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη και τους μύες του σώματος, που κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν πρακτικά ακίνητοι και ήταν σε τεταμένη κατάσταση, τεντώστε πρώτα καλά. Σίγουρα έχετε δει πώς οι γάτες και άλλα ζώα το κάνουν αυτό όταν ξυπνούν.
Αφού πιείτε, γυρίστε καλά από τη μία πλευρά στην άλλη, ενώ αναπνέετε βαθιά. Η βαθιά αναπνοή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος μέσα στο σώμα.
Άσκηση 2
Ανοίξτε διάπλατα το στόμα σας και μετά ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το στόμα και τα μάτια σας διάπλατα ταυτόχρονα. Αυτή η άσκηση για τα μάτια πρέπει να γίνει τέσσερις φορές.
Άσκηση 3
Κλείσε τα μάτια σου όσο πιο δυνατά μπορείς επτά φορές. Στη συνέχεια αναβοσβήνει γρήγορα. Προσπαθήστε να βλεφαρίζετε ήρεμα και εύκολα. Το αρκετά συχνό βλεφάρισμα έχει ευεργετική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη και ενυδατώνει περισσότερο τα μάτια. Πολλοί τονίζουν ότι η ευκρίνεια της όρασης αυξάνεται μετά από συχνό κλείσιμο.
Άσκηση 4
Για καλύτερη χαλάρωση των μυών του λαιμού, προσπαθήστε να γράψετε κάθε γράμμα της αλφαβήτου με την άκρη της μύτης σας στον αέρα. Μπορείτε να γράψετε απολύτως ό, τι θέλετε. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή την άσκηση για τα μάτια με κλειστά μάτια. Μια τέτοια άσκηση για τα μάτια μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε - στη δουλειά, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο δρόμο ή στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σχεδιάσετε διανοητικά αριθμούς, σχήματα, γράμματα, διάφορες γωνιακές φιγούρες και σχέδια. Μετά από αυτή την ενέργεια, τα μάτια σας θα κινηθούν αυτόματα. Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στα μάτια, αλλά και στο σώμα συνολικά.
Άσκηση 5
Χαμηλώστε και σηκώστε τα φρύδια σας πάνω-κάτω μέχρι να αισθανθείτε κίνηση στα αυτιά. Μια τέτοια άσκηση βελτιώνει την εμφάνιση, τον τόνο των μυών του προσώπου, την παροχή αίματος και, ως εκ τούτου, έχει θετική επίδραση στην όραση.
Άσκηση 6
Κάντε παλάμη για τέσσερα έως πέντε λεπτά. Μετά από αυτό, τα μάτια σας είναι εντελώς έτοιμα για δουλειά.