Οι σύγχρονοι άνθρωποι επεξεργάζονται τεράστιες ποσότητες πληροφοριών καθημερινά. Για τους σκοπούς αυτούς, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται υπολογιστής. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια βρίσκονται σε τεταμένη κατάσταση σχεδόν όλη την ώρα. Κουράζονται γρήγορα, κάτι που συχνά προκαλεί προβλήματα όρασης.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι και τα οπτικά όργανα χρειάζονται ξεκούραση. Άλλωστε, η υπερένταση οδηγεί σε ξηρότητα και ερυθρότητα. Ως αποτέλεσμα, η οπτική οξύτητα μπορεί να μειωθεί.
Για να ανακουφίσετε την κούραση, να ενισχύσετε τους μύες των ματιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια.
Όπως κάθε είδους γυμναστική, οι ασκήσεις για τα μάτια είναι χρήσιμες εάν εκτελούνται σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επικεντρώνονται στην προπόνηση, τη χαλάρωση και την ενδυνάμωση των μυών των ματιών.
Σε κάθε άσκηση αρκούν δύο ή τρεις προσεγγίσεις. Ανάμεσα στις ασκήσεις, αναβοσβήνει γρήγορα.
"Μύτη γράμμα"
Αυτή η άσκηση θεωρείται προθέρμανση. Ανακουφίζει από την ένταση από τα μάτια και τους μύες του λαιμού. Η άσκηση εκτελείται ενώ κάθεστε.
Αρχικά, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι υπάρχει ένα στυλό στην άκρη της μύτης. Τα μάτια δεν πρέπει να καταπονούνται. Είναι σημαντικό να κινείσαι στον αέρα με ένα φανταστικό στυλό, φανταζόμενος τη διαδικασία της γραφής ή του σχεδίου.
"Παλίνισμα"
Για να εκτελέσετε μια τέτοια οπτική άσκηση, πρέπει να χαλαρώσετε, να καθίσετε ίσια, να καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας έτσι ώστε το κέντρο της δεξιάς παλάμης να είναι στο ίδιο επίπεδο με τη δεξιά κόρη. Η ίδια συνθήκη πρέπει να τηρηθεί και στα αριστερά. Οι παλάμες δεν πρέπει να πιέζονται έντονα στο πρόσωπο. Επιτρέπεται να σταυρώνετε τα δάχτυλα στο μέτωπο ή να τα τοποθετείτε δίπλα-δίπλα, καθώς είναι πιο βολικό.
Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν «σχισιές» που αφήνουν το φως να περάσει. Εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες, τα βλέφαρα πρέπει να χαμηλώσουν. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και να προστατεύονται από τις παλάμες. Αυτό θα εξασφαλίσει πλήρη χαλάρωση των οργάνων της όρασης.
"Μέσα από τα δάχτυλά σου"
Τα χέρια πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες, ενώ τεντώνετε τις παλάμες με ανοιχτά δάχτυλα στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια. Στη συνέχεια, πρέπει να γυρίσετε ομαλά το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, κοιτάξτε την απόσταση μέσα από τα δάχτυλά σας. Δεν χρειάζεται να μείνετε σε συγκεκριμένα αντικείμενα. Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων θα δώσει την εντύπωση ότι τα χέρια κινούνται. Πρέπει να εκτελέσετε τρεις στροφές, ανοίγοντας και στη συνέχεια κλείνοντας τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 25-30 φορές. Πρέπει να αναπνέεις ήρεμα.
"Μετακινήστε στο πλάι"
Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να κινηθείτε επτά φορές για κάθε μάτι αριστερά-δεξιά, πάνω-κάτω, ευθεία πάνω και ίσια-κάτω, ευθεία-δεξιά και ευθεία-αριστερά. Στη συνέχεια, το βλέμμα πρέπει να κατευθυνθεί στην επάνω αριστερή γωνία του δωματίου και να μετακινήσετε ομαλά τα μάτια στην κάτω δεξιά γωνία. Μετά κάντε το αντίθετο. Εκτελέστε κάθε κίνηση επτά φορές. Ο ρυθμός δεν είναι σημαντικός. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να συνδέσετε τη φαντασία. Για παράδειγμα, προσπαθείτε να περιγράψετε ένα ημικύκλιο με μια ματιά, ένα συγκεκριμένο γεωμετρικό σχήμα ή απλά να περιστρέψετε τυχαία τους βολβούς των ματιών για να επιτύχετε μια καθαρή εικόνα.
"Μεγάλος Κύκλος"
Ένα τέτοιο γυμναστικό συγκρότημα είναι απλό. Η ουσία του είναι να εκτελεί τις συνήθεις κυκλικές κινήσεις με τη βοήθεια των ματιών. Αλλά το κεφάλι πρέπει να μείνει ακίνητο.
Πρέπει να φανταστείτε ένα μεγάλο καντράν μπροστά σας. Στη συνέχεια κοιτάξτε αργά γύρω σας κυκλικά, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα, σημειώνοντας κάθε αριθμό. Η γραμμή που χαράσσεται δεν πρέπει να διακόπτεται. Με κάθε προπόνηση, πρέπει να αυξήσετε την ακτίνα αυτού του φανταστικού κύκλου. Στο τέλος της άσκησης, πρέπει να αναβοσβήνει.
"Οκτώ"
Το κεφάλι πρέπει να παραμένει ακίνητο. Η κίνηση επιτρέπεται μόνο με τα μάτια. Μια ματιά είναι για να περιγράψει το οριζόντιο σχήμα "οκτώ". Το σχέδιο που δημιουργείται στον αέρα πρέπει να είναι μεγάλο. Αλλά οι μύες των ματιών δεν μπορούν να υπερτονιστούν.
Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται πολλές φορές, αλλάζοντας τις κατευθύνσεις εναλλάξ.
"Ένταση της ματιάς"
Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, φέρτε την άκρη ενός στυλό ή άλλου μικρού αντικειμένου στα μάτια σας. Όλες οι λεπτομέρειες πρέπει να φαίνονται καθαρά. Το βλέμμα πρέπει να κρατηθεί για λίγο στο αντίστοιχο θέμα. Οι λοξοί μύες του ματιού και οι δακτυλιοειδείς - θα τεντωθούν στο όριο. Με τη σωστή άσκηση, η επιμήκυνση του βολβού του ματιού και η διόγκωση του φακού θα φτάσει σε μέγιστη τιμή. Μετά από αυτό, τα οπτικά όργανα πρέπει να χαλαρώσουν.
"Κοιτάω έξω από το παράθυρο"
Ένας κύκλος είναι κολλημένος στο τζάμι του παραθύρου, η διάμετρος του οποίου είναι από τρία έως πέντε χιλιοστά. Τοποθετείται σε απόσταση περίπου τριάντα εκατοστών από το πρόσωπο. Θα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να βρείτε ένα αυθαίρετο μακρινό αντικείμενο που εισέρχεται στην περιοχή του κύκλου και εναλλάξ να κοιτάξετε από αυτό το αντικείμενο στον κύκλο και μετά πίσω. Μια άλλη επιλογή θα ήταν να κοιτάξετε για δέκα δευτερόλεπτα ένα δέντρο ή ένα κοντάρι έξω από το παράθυρο. Τότε θα πρέπει να κοιτάξετε έντονα τον καρπό ή την παλάμη. Επαναλάβετε λοιπόν 15 φορές.
"Προσαρμογή της εστιακής απόστασης"
Εκτελώντας αυτήν την άσκηση, πρέπει να εστιάσετε τα μάτια σας στο δάχτυλο, το οποίο βρίσκεται σε απόσταση 40-50 εκατοστών από το πρόσωπο. Στη συνέχεια, πλησιάστε το εναλλάξ και μετακινήστε το σε ένα τεντωμένο χέρι. Η προσέγγιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντινή. Επαναλάβετε αυτό το σύμπλεγμα δέκα φορές. Το δάχτυλο μπορεί να μετακινηθεί αριστερά-δεξιά, καθώς και διαγώνια.
Χαλάρωση φρυδιών
Αυτή η άσκηση θα είναι η τέλεια ολοκλήρωση της γυμναστικής για τα οπτικά όργανα. Συχνά, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ένα άτομο κλείνει τα μάτια του και νιώθει ότι τα φρύδια του σέρνονται πάνω από τις βλεφαρίδες του. Αλλά στα παιδιά, αυτό το φαινόμενο δεν συμβαίνει, παρά τη μακρά παραμονή στην οθόνη. Μπορούν να απολαύσουν τα χρώματα του κόσμου που τους περιβάλλει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτός ο χειρισμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βάρος των φρυδιών. Τα φρύδια πρέπει να ανασηκώνονται αργά, όσο πιο ψηλά γίνεται. Ως αποτέλεσμα, τα αυτιά πρέπει να καταπονούνται. Αυτό το συναίσθημα πρέπει να το θυμάστε, γιατί τότε θα χρειαστεί να το πετύχετε χωρίς να κάνετε κινήσεις με τα φρύδια.
Η συστηματική εφαρμογή τέτοιων ασκήσεων, μαζί με την καλή διάθεση, θα βοηθήσει όλους να παρατηρήσουν τα φωτεινά χρώματα του κόσμου γύρω τους με μάτια ορθάνοιχτα. Είναι σημαντικό να φροντίζετε την υγεία των οργάνων της όρασης και να τα προσέχετε καθημερινά. Μην σταματήσετε εάν η βελτίωση της όρασης έχει γίνει αισθητή. Είναι απαραίτητο να συμμετέχετε συστηματικά στην αποκατάσταση της λειτουργίας των οργάνων της όρασης. Αυτό θα σας δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα.